“医生...我...”“没事的，什么症状你直说就好，说出来医生才能对症下药，别不好意思！”“我今年23岁了，但是我有一个很难启齿的问题，一紧张就会拉肚子，很怕出门会找不到厕所，不敢坐公共汽车，但是在家就好好的。”是不是很多人都和这位患者有一样的经历呢？医生其实也有过，曾经高考的时候一场考试去了三次厕所，也是因为紧张，所以高考那年发挥有些不理想，不然或许已经走上人生巅峰了。那为什么你、我、他，还有很多人都会有这样的现象呢？跟着医生一起来看看吧，为你解答疑惑、缓解病症。
拉肚子，拉肚子，那肯定和胃肠道脱不开关系的，而大家不知道的我们的胃肠道是一种受很多因素影响的器官“情绪”器官，比如我们所产生的焦虑、紧张、抑郁等各种心理情绪都会非常容易到胃肠道，大家肯定有过难过或者悲伤时吃不下饭的时候，开心的时候却食欲大增，就是这么个道理。不过百人有百样，每个人的胃肠道敏感性都是不一样的，有人敏感性低，对生活没什么影响，也就是老人们一直说的心很大的那种人。但有的人就和这名患者一样，反应比较剧烈，从而刺激肠道发生了过激反应，拉肚子就合理起来了。
对于负面情绪的敏感性，在这种情况下导致本来就不太多的肠道气体让我们产生了很明显的腹痛感。若是没有这个前提，肠道中粪便不足以刺激我们产生便意，但是现在却转变成了很强的排便信号，所以就会导致我们出现一紧张就像上厕所的现象，而且是很急很急的那种，同时还有腹胀、腹痛的现象伴随着。这样的现象在临床上被称为是肠易激综合症的重要一种，因为紧张导致拉肚子，但是拉肚子这种行为很不雅观，从而又增加了焦虑感，这是一种恶性循环。
如何缓解这种恶性循环呢？
首先我们心理上要做出改变，就是坚定、明确的告诉自己这种大便异常不是什么疾病，不是癌症导致的，也不会对寿命有什么影响，就是因为紧张导致的，这没什么大不了的。对这种异常要有一个正面的认知，尽量把自己身上这个包袱给卸下来。就拿医生本人来举例子吧，高考的时候大家都在认真答题，医生却上了很多次厕所，事后有同学打趣说不如去厕所考试吧，但是医生却觉得排泄是一件很正常的事情，面对高考谁都紧张的时候，不需要特别在意。
或者我们利用一些方式转移焦虑，简单来说就是转移注意力，医生最推荐的运动，医生就是靠这个好起来的。而且曾有研究表明，若是能每周坚持150分钟以上的高强度运动，可以缓解40%的肠易激综合征。还有一个办法就是降低肠道敏感度，患有肠易激综合征的患者主要是因为肠道菌群的组成有些异常，所以尝试着去调整肠道菌群或许会由好转，比如益生菌制剂、粪菌移植、口服利福昔明等等。总的来说，首先要放下心中的包袱，这样病情会好的更快！
