距离高考越来越近，高三的孩子们都在抓紧时间复习，备战高考，做最后的冲刺。孩子们不仅要复习功课，还要为挑选大学和专业而忧虑。家长给不了孩子太多帮助，但是能在饮食和生活环境上多操心一点，让孩子吃的更加营养均衡，以最好的状态来应对每天的学习和挑战。家长们给可以多给孩子们吃以下5种食物，营养价值加高，很适合每天忙碌备考的孩子们。
鱼类
鱼的肉质细嫩鲜美，营养丰富。鱼肉富含极易被人体吸收的蛋白质，还含有多种脂肪酸，能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对于孩子们来说，多吃鱼能促进大脑活动，保证大脑的健康发育，提高智力水平，这样才能知识学得快，记得牢。而且孩子们每天学习，经常会因为用眼过度感到眼疲劳，吃鱼还能明目。
坚果
坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，拥有一个健康的身体，才能全身心投入到学习之中。另一方面，坚果还能补脑益智，因为坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸等构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。
可以直接选择这种科学搭配的每日坚果，由核桃仁、扁桃仁、葡萄干、蓝莓干等七种坚果和果干混合而成，营养更全面，每天吃一包，就能补充孩子所需的营养。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋是较好的健脑食品。可以每天给孩子吃1-2个鸡蛋，给孩子补充营养。
有的孩子喜欢吃溏心蛋，但是普通的鸡蛋如果没有完全煮熟，可能会感染沙门氏菌，引起食品中毒，产生恶心、呕吐、腹痛、头痛、畏寒和腹泻等症状，还伴有乏力、肌肉酸痛、视觉模糊、中等程度发热、躁动不安和嗜睡，严重可能致死。可以给孩子选择这种无菌鸡蛋，吃起来更加放心，而且没有腥味。
豆类食物
豆类食物中含豆类蛋白、维生素、膳食纤维和多种矿物质。平时可以每天早上喝一杯豆浆，也能吃各种豆制品做成的家常菜。腐竹就是一个不错的选择，腐竹容易保存，而且做成菜后软而劲道，豆香浓郁，唇齿留香。不管是炒菜、凉拌还是打汤都十分美味。
黄花菜
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效。黄花菜含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。泡发后的黄花菜肉质醇厚，弹性柔软，爽嫩可口，用来熬汤、凉拌都是很好的选择。
