又到一年高考时了，如今已经五月中旬，距离高考不到一个月的时间了。很多高三的学生废寝忘食的学习，在复习一段，很多的学生因为高考而感觉到非常的焦虑，不仅复习效果不佳，而且还容易出现紧张，身体出现各种各样的问题。
毕竟从古至今，高考对于大多数的小朋友来讲都是非常重要的，但是考前焦虑也是无法避免的，如何让自己避免考试焦虑，复习效果更加呢？咱们一起来了解一下吧！
为什么高考会出现焦虑呢？
主要的原因还是由于我国是应试教育，很多家长都希望孩子能够考上大学，出人头地。寒窗苦读十载，就为高考一朝成名。但客观地来说，上学考试成绩好也是很多孩子改变命运最直接和最有效的方式之一。
高考是公平的，无论家庭贫贱，或是富贵，或是官宦子弟，都需要拼尽全力的勇气，不过也正因为高考承载了太多的内容，导致很多人，包括考生和家长，就会特别在意考试成绩，那么就容易出现焦虑。
而产生焦虑之后，学生也会出现注意力无法集中，精神疲惫，沮丧的心情也会持续加重，反而形成恶性循环，也就会更加的焦虑。
那么应该如何缓解焦虑的方法呢？
其实高考前适当的焦虑有益健康的，这样能够让人有更强的动力，能够提升人的学习效率和注意力，使人发挥最佳的状态。但是如果过度的焦虑，也会影响我们自身的学习效率。
一，食疗补充。
在距离高考还有将近一个月的时间，此时考试的学生压力也在逐渐变大，建议家长们可以多给孩子补充一些营养，以及含有维生素的食物，让孩子吃得开心点，能够有效的缓解考试前的焦虑。
比如可以给孩子睡前补充一杯牛奶，有助于睡眠。下午的时候可以吃一些水果，或者孩子喜欢吃的零食，让大脑分泌大量多巴胺，可以有效的缓解考试前焦虑。
二，运动疗法。
如果学生在高考前废寝忘食的进行学习，太专注，长期以往，也不利于自身的身心健康，还有可能会出现各种不适的情况，比如有些考生在开始前出现，恶心干呕，心理紧张出冷汗的情况。
运动消除焦虑是一个非常好的方法，运动虽然会使肌肉感到疲劳，但是能够放松人的神经和心灵。学生可以根据自己的情况进行散步、打球或是瑜伽、拉伸肌肉等运动，来得到放松和休息。
三，好的心情。
我们都知道，当人们从事自己的爱好时，就可以全身心地投入，而且保持一个快乐的状态。当然学生也是一样，每个人都有自己的爱好，做自己喜欢做的事就能够忘记一切烦恼，同时心灵和身体上都能够得到放松。
所以，一旦考试前出现焦虑的情况，也可以考虑通过调整心情来改善。
建议在高考前，学生可以多听一些舒缓的音乐，同时喜欢唱歌、跳舞的，可以放松一些，这样能够消除疲劳，改善高考前的焦虑问题。
高考前家长应该怎么做？
一，不要过分地关心孩子。
其实很多家长在高考前为了能让孩子考出好成绩，都特别会关心。不仅去学校送饭，还经常给孩子打电话嘘寒问暖。虽然家长的出发点是比较好的，但是很多孩子都是第一次参加高考，心里不免有些紧张，越到考试前越发蒙，如果家长过度关心，这样做会增加孩子的心理压力，感觉考不好对不起他们一样，从而更加的焦虑。
二，给孩子准备合理的饭菜。
在高考前，父母要做的就是千万让孩子保持正常的作息和饮食。千万不要盲目地给孩子吃一些生冷或者是辛辣以及刺激性的食物，防止孩子在考前出现急性的腹胀或腹痛，导致注意力不集中，引发考试正常发挥。
三，给孩子准备考试用品。
很多的孩子在学习的时候废寝忘食，总是忘了准备考试前的物品，此时家长就要留心，多给孩子准备两套，以防孩子出现丢失或者是找不着，但是感觉非常着急。
同时在考前，家长也需要注意提前将孩子的身份证、准考证，以及考试前所要带的所有物品，检查仔细。
四，避免迟到。
在考前，家长也要把握合理的时间，千万不要让孩子迟到。迟到也会增加孩子的考试紧张心理，一定要提前到校，同时把握时间，避免影响孩子的心情。
结束语：
高考的脚步也是越来越近，此时孩子也会出现焦虑或情绪波动的情况。在考前家长和孩子一定要齐心协力，让孩子得到劳逸结合，放松自己的心情，以最好的精神状态迎接高考。
