随着中高考的时间来临，又一批学子要奔赴考场，可是有很多学生脸上却出现了愁容：这两年有疫情，我上学时间太短了，没学会怎么办？有些网课的东西我没听懂，老师不讲了我又不好意思问怎么办？学校有那么多人，我被传染了怎么办？
考生确实存在着情绪化、压力大、自控力差、抗拒学习、焦虑烦躁等问题，这些心理问题影响了学生的学习状态，而不佳的学习状态又反过来加深了学生的心理健康问题。
作为家长平时要多观察学生在家和在学校的情绪、行为和身体反应，如果发现上述症状要及时给予引导和心理调适，必要时可以到医院就诊。同时，在考试到来之前要做到以下几点：
1.早睡早起好习惯。有的学生假期经常晚睡晚起，这种情况首先要调节生物钟，按照时间表睡觉起床，一般一周左右时间就能调整好。如果睡意不明显，可以喝一杯热牛奶，或者用温水泡脚，躺在床上后，关闭手机，可以看一会书，或者听一点舒缓的音乐。
2.做好预习和复习。可以自主提高学习能力，把握学习时间，夯实基础深入研学。所以立刻开始努力是获得优势的唯一办法。
3.佩戴口罩勤洗手。口罩是防护新冠病毒最有效的措施，日常在人群密集处一定要佩戴好口罩。在校园人群密集、通风不能保证的地方鼓励大家佩戴口罩。除了在教室上课外，鼓励学生尽量去阅览室、图书馆或者人少的地方学习。外出回家、喷嚏、饭前便后、咳嗽、接触过唾液和分泌物之后都需要用流水和肥皂或者洗手液洗手，学会“七步洗手法”，全程每一步都要认真揉搓双手20秒以上。
4.保持距离更安全。下课后可正常和同学玩耍，注意避免近距离接触即可。课间时间如果佩戴口罩，尽量减少过多的运动，以免造成呼吸不畅或加重不适感。如果不佩戴口罩，尽量选择在人少的地方玩耍，避免人多拥挤。
给大家推荐几种
缓解自己焦虑情绪的方法
1.安全岛技术。这是一种用想象法改善自己情绪的心理学稳定化技术。每天临睡前或者起床前闭上眼睛，想象自己去了一个海滩上，把沙子垒高，做出一个行军床，然后自己躺在上面，听着海鸥在你上方盘旋，听着海水的声音……这是属于你自己的安全岛，不允许其他人或其他动物(除海鸥外)来到你的世界。感受这个只属于你的安全岛，也可以用森林来代替，用树叶树枝垒高做出行军床，享受森林里的鸟语花香。
2.负性情绪宣泄法。这是一种呼吸放松法，调节呼吸的深度和频率，有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。具体做法如下：深吸一口气，然后发“1”的音，一直坚持到需要换气时停下，连续5-10次。也可回到卧室，摔打枕头，发泄负性情绪。在心里倒数10个数字“10、9、8、7……”(1秒钟1个数字)，提醒自己控制情绪，不要冲动；如果还是很生气，重复一遍。
