“我还有知识点没复习好”“考不上理想的大学怎么办”……高考在即，有的考生感到非常焦虑，并且这种焦虑还同兴奋、紧张、担心等情绪交织在一起，感到不安。6月4日，省教科院德育与心理健康研究室主任王爱芬为考生支招，希望考生正确认识焦虑，并用可行的方法来缓解这种焦虑。
王爱芬说：“考前适度的焦虑是正常的情绪反应，而且也是非常必要的，它有助于考试的正常或超常发挥，适度的焦虑是考试的动力。中科院心理所心理专家王极盛研究员认为，决定高考成败的20个因素中，前五位的是：考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。可见，考前的心理因素非常关键。”
那么，如何保持良好的心理状态呢？她说需要做到四点。多做少想，关注当下；积极暗示，增强信心；调整状态，稳定为上；放平心态，优化情绪。“考前，依然要保持平常的状态，生活张弛有度，不与过去纠缠，只做能做的事，同时不要太低估自己，勇敢面对考试。”
王爱芬还提供了四种考前放松的方式。一是合理宣泄法，可以说出来，唱出来，甚至是写出来，释放紧张和不快；二是音乐放松法，听听自己喜欢的音乐；三是运动放松法，通过慢跑、散步、打羽毛球等方式，让身心得到舒展，使身体产生更多内啡肽，从而感到愉悦放松；四是深呼吸法，尤其是在临上考场时，闭上眼睛，深长地呼吸，感受气流的温度和节奏，做3至5次，就能有效集中注意力，缓解紧张情绪。记者 张晓丽
