高三这一年
孩子要脱一层皮
家长要脱十层皮
高考对考生和家长来说都是一场考验。有人说，如果把孩子看成是马拉松比赛的运动员，家长就是陪跑者、拉拉队员、补给保障队员，甚至是教练。
大考前后，有的家长甚至比孩子还紧张，不知道该如何跟孩子聊天。说多了，怕孩子紧张反感，不说话又怕孩子紧张别扭。
那么，在大考即将到来之际，父母如何聊天，才能助孩子一臂之力，从而正常发挥、稳定输出呢？
您的亲密关系，价值千万
心理学家认为，在陪伴孩子学业的过程中，家长的主要功能是给孩子提供一个能让孩子静下心来，探索外部世界的安全基地。亲密关系就是这样一种神奇的存在，它仿佛是大自然的某种神奇力量，虽然无法用肉眼可见，但你却能深深感受到它的存在，将孩子和父母紧密联结起来，在彼此间产生强大的相互作用。甚至随着时间推移，可以从其中一个人的身上辨识出另一个人的影响。
毫无疑问，来自父母的鼓励与支持，是别人无法替代的。围考期间，良好的家庭氛围就显得格外重要。其实，在大考来临之际，父母和孩子之间的交流都是碎片化，不经意的。一个眼神，一句简单的问答，敏感的父母都能感受到孩子情绪的变化。所以尤其是要抓住自然而难得的“交流时光”，比如吃晚饭的时候、接孩子的时候。如果孩子愿意聊一些学习生活中的事情，父母要认真地听，并给出自己的看法，但最好结束时要加上一句：“这是爸妈的建议，仅供你参考哦。”
少问学习，积极暗示，
不会聊天那就来个拥抱
尽量少问一些与考试、学习相关的问题。如果孩子愿意跟你分享，不用你问，他会在第一时间告诉你在每一次考试中的得失，如果孩子不愿意与你分享，多问也无益，反而会增加他的心理压力。要知道父母对孩子的期望越高，他的压力越大，就越害怕失败。他们会产生：“我如果考不好就对不起父母”“我一定不能失败”等担忧，在成绩不理想时，他们便会陷入自我怀疑、自我否定，从而影响正常学习。
所以，当你想不出更好的安慰和鼓励的话语时，就给孩子一个拥抱，或者无声地陪伴，不多说一句话，反而是最好的鼓励和支持。这种良好的沟通方式，会对孩子的心理产生明显的稳定作用。
同时，要给予孩子更多的积极暗示，比如“今天的效率好像比昨天好多了”“这段时间的节奏很好啊”“你今天看起来比昨天精神了啊”……要善于发现孩子在学习、生活各方面取得的哪怕是细小的进步，然后表达赞赏和开心，可以让孩子感受到来自父母的全心全意的爱，也能从中得到鼓舞，增加自信。
“我考不好怎么办？”
这个问题怎么回答？
高考前，孩子可能会问：“我考不好怎么办？”这个问题会让大多数家长头疼不已，不知所措。怎么办？
其实，作为安全基地的父母的作用更像是指南针，要给孩子提供一种导向和引领的作用。父母在和孩子沟通的时候，首先要关注的是孩子说话的情绪。孩子在问我考不好怎么办时，有可能是一种焦虑和担心的情绪，也有可能是对未来的一种理性思考。
如果孩子是焦虑情绪，那么我们首先要安抚孩子的焦虑，让孩子相信自己的能力，只要把自己的水平发挥出来就是成功，万一没考好也有很多出路选择，不用过分担心。这时候，伴随着关爱的眼神和温暖的肢体语言，能够让孩子的情绪放松下来。
如果孩子是比较理性的探讨这个问题，可以采用GROW策略，也就是要给孩子设置一些目标（Goal），分析目前的现实情况（Reality），并提供一些行动选项（Option），最终激发出孩子的意愿（Will）。
那么，父母在回答这个问题时，首先要给孩子设定合理的目标：“嗨，你把目标定成某某大学啦？考一个家附近的学校，爸妈更高兴呢”。同时，也要分析孩子目前的现实情况：“你感兴趣的专业，还有XX大学也挺好啊！”更重要的是提供一些可行的方案供孩子选择：“你抽空跟班主任了解下，根据你的一模、二模成绩，哪个档次的大学希望最大？还有学哪个专业更有竞争力？”并给与孩子足够的激励：“正常发挥，一定能够考上理想的大学的！”
当然，并不是所有的家长都能给孩子当教练。但掌握这种沟通技巧，引导孩子把精力放到复习和迎接考试中去，是完全可以做到的。
遇到突发情况，
怎么帮孩子稳定心神？
当孩子在考试中遇到一些意外事件，比如第一天考试发挥得不理想，考试前一晚没有休息好等突发情况，这时父母首先要稳定住自己的情绪，不要责怪、斥责孩子，要先倾听孩子的感受，让孩子把自己的懊恼、沮丧或者担心说出来，然后再给予孩子安慰：“没关系的，你其实做的已经很棒了”“前晚太兴奋，没睡好，谁都会是这样的吧？毕竟高考大家都会很紧张的….”情绪是可以相互传递的，无论碰到多么艰难的情况，只要父母放松心态，孩子也会以平和的心态投入到紧张的高考备战中，学习才能渐入佳境。
父母高质量的陪伴，是孩子能够安心备考，放心迎考的基础。即使是大考在即，父母也只需要如往常一样，每天能够至少全家一起吃一顿早饭或者晚饭，孩子在书房复习的时候，父母也只需要像平常一样即可，无需过多打扰孩子，无需频繁地询问孩子需要吃什么，但需要对孩子的需要作出敏感反应，抓住孩子的一个眼神，一个动作，一句漫不经心的抱怨，就能知道孩子想要什么，及时给予他支持，孩子的安全感就已经建立起来啦。
建立稳定的情感链接
高考是个好机会
在孩子高考结束后，免不了要对孩子的将来进行规划，家长们这时应该如何跟孩子聊天呢？
曾经有个朋友在孩子备考的关键时期，上网查了各种旅游攻略，精心准备高考后旅行计划，订了全程的机票和酒店，一切准备就绪，只等高考结束。孩子担心地问：“如果高考没考好，还有心情去旅游吗？”这位家长说：“为什么不去呢？高考只是一场重要的考试而已，无论结果怎样，我们已经尽力了，应该给自己一个奖励。以更好心态跨入人生的下一个阶段。能考上理想的大学，学喜欢的专业当然很好，但即便未能如愿，也没有关系，毕竟在一个多元的时代，可选择的方向很多，只要坚持不懈地努力，未来就会有更多的可能！”简单的言语交流，给了孩子明确的方向，同时也减轻了孩子的心理负担，激发了孩子努力奋斗的意愿。
高考不是结束，而是孩子们认识世界、走向社会的开始。这个过程中，他们难免会遇到挫折。而个体在感到威胁，需要求助时最需要的就是安全感。我们经常耳闻的青少年忧郁症频发、自杀现象的屡见不鲜，细究起来，都可以看到这些心理现象背后，是安全感的缺失。
父母就像一个稳定器，让孩子处在一种宁静平和的状态之中，遇到紧急情况也会有条不紊地进行处理。与孩子建立稳定有效的安全链接，高考是一个好机会。
目送着孩子们不断成长，乘风破浪，向着梦想彼岸远航，父母可以通过良好的沟通，和孩子共同经历困难、挫折，相互支撑，是一定能顺利抵达目的地的。
期待每一位高考学子都能金榜题名，也衷心祝愿所有的家长都能高质量地陪伴孩子，走向幸福的生活。
审核：国家健康科普专家库专家
北京师范大学心理学部乔志宏
策划：谭嘉余运西
：栾兆琳
