中高考在即，很多学生因为压力大，早早开始健忘，怎么办，那么多单词、公式、定理还没有记，心里一直在着急。
其实，这是很正常的现象。有研究表明，当大量的知识需要理解记忆、大量的习题需要反复去寻找解题方法时，大脑便会因为长期处于紧张的工作环境而出现疲劳，进而影响工作效率，降低记忆水平，最终影响了备考的状态。
1、关掉背景嗓音
如果你边写复习边听音乐，会让你很难背诵。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公文的时候，最好不要听音乐。
2、集中注意力8秒钟
学习节奏越来越快，当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
3、不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。
研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一房间中，试验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在关子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
4、锻炼
我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强大脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
一项研究发现，女生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效。
5、睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。
研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。
6、一些针对背诵的建议
1、要理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。
2、要在熟读的基础上背诵，为读熟之前不要急于背诵。
3、找出背诵内容与已有知识之间的联系。
4、根据实际拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。
5、边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。
6、背诵时，要注意间隔一段时间后的复读，这样便不易忘记。
7、背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。
8、两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更容易背出。
9、选择最佳时间进行背诵，一般是清早空气清鲜，环境安静，头脑清晰；临睡前，准备好即入睡，没有后来学习内容的干扰。
10、躺着背诵比坐着背诵更容易记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡着了。
