我们为什么越来越浮躁了? |身份焦虑引发失去关注的恐惧

安慰记作者/店员小猴子

21世纪是个多好的时代啊，科技网络发达，温饱衣食无忧，只要肯做事，每个人都有机会过上想要的生活。可是我们的幸福感却没有和GDP一样直线上升，反而越来越焦虑浮躁。

我们生活在一个前所未有的繁荣时代，内心的满足感却不断被吞噬。

想起当初决定出国读书的时候，除了认为国外心理学领域更加成熟之外，我不得不承认，我害怕高考失败。高中成绩虽然在稳步上升，但在填鸭式学习的艰苦之外，最让我难以忍受的，是挥之不去的焦虑。我深知高考纵然是实力的比拼，却也有不小的运气成分，更何况我并不是实力过硬稳操胜券的那一类。

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我在人生的前十几年，顺风顺水，从未面临什么巨大的挫折，一直都是长辈们夸赞的对象。我害怕高考失败，害怕高考失败后他人的眼光更甚于失败本身。这种焦虑让我高中的前两年承受着不小的精神压力，直至决定出国。

这个经历中值得去深挖探究的地方，是我对高考失败后他人看法的在意远远超过了失败本身。我想要一个好看的文凭的最大动机，是想让别人认为我很优秀。但是事实是高考的结果并不能证明我是一个什么样的人，无论是发挥超常考上了清华，还是发挥失常榜上无名，高考后的我实质上并没有发生任何变化，只是多了一个标签。我把大学当成了一个标签，并且深信这个标签决定了我所能争取的爱和尊重。

现在想来，是多么幼稚。

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一、身份焦虑

现实生活里，我们却从未停止过对诸如金钱，地位等标签的追逐。因为现代社会里，这些标签确实会影响一部分人对我们的态度。想想*乎里的个人简介，想想*博大V，好像有了某些标签的加持，他们的话就更加可信，他们所信奉的就更有可能是真理，我们的态度就随之更加友好，谦卑。我们很少分析这些标签的背后是否真正意味着什么，甚至不曾辨别真假。

现代社会给了人们更高的自我期望。就像阿兰•德波顿（Alain de Botton）在《身份的焦虑》中所说，往前追溯几百几千年，人也有身份地位高低，甚至等级制度更为分明，但人们却不为此而焦虑，因为大多数人相信，人生来有贵贱之分，应恪守本分，知足常乐，只有极少数人想去突破自身阶级一展抱负。而现代社会，推崇人人生而平等，每个人都有机会靠自己的努力走到金字塔顶端。正如疯狂动物城中最让人印象深刻的一句台词“Everyone can be everything（每个人都可以成为任何人）”。

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但事实是金字塔顶尖的人只是极少数，大多数人还是过着普通的生活。詹姆斯曾给出这样一个公式：自尊=实际的成就/对自己的期待。现代社会抬高了人们对自己的期待，所以现代人即使拥有古代人想都不敢想的生活，满足感却不见得上升，反而为求而不得的部分焦虑。

大众媒体的迅速发展也增加了我们的焦虑。媒体不断的曝光富人，明星的奢华生活；*博，*信**号，YouTube，Instagram等自媒体平台把各种小资的生活推到我们面前，不断的塑造我们对理想生活的定义。如同可口可乐在广告中把可乐和快乐联系到一起，各种博主把奢饰品，时尚，旅行，健身等元素与美好生活联系在一起，让我们产生只要我们买了他们用的产品，去了他们去过的地方，就能过上和他们展现出的美好生活一样的错觉。各种网络上疯狂转载的白手起家的商业传奇，创业故事，让我们深信我们就是下一个马云。很显然，如果你在这样的期望下在一个小公司默默无闻了10年，你的内心该有多焦虑。

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二、失去关注的恐惧

在现代社会里，金钱，地位的高低逐渐成为了衡量人的价值主要标准。因为人人生而平等，每个人可以享受教育，资源，看上去是大家在公平竞争，用实力来争取资源分配。所以富有，社会地位高的人意味着有实力，高价值；相反，一个人如果贫穷，社会地位底下，就会被认为是他咎由自取，也就是所谓的loser（失败者）。事实是造成一个人现在境遇的因素不仅仅是实力和人品，机遇，人脉，政治以及整体经济的影响都足以造成巨大的改变。

正如德波顿所说，我们很少以苛责的态度去看待小说或者电影里的小人物，因为我们看到了他们一路走来的经历，想到如果是我们或许还不如他们最后的结果。但是在现实我们往往忽视这些，因为我们没有看到他们背后的故事，正如别人也看不到我们背后的故事。当金钱，地位和人的价值被画上了等号，我们焦虑金钱，社会地位的背后，是对失去关注和尊重的恐惧。

人们倾向于通过比较自己和他人或者外界的评价来衡量自已的价值。室友没几天就在自己默默无闻了一个学期的社团里混的如鱼得水；朋友圈里同班女同学晒出了新恋情，男生眼神很温柔；办公室里的同事请了年假跟老公去冰岛过纪念日；今年的同学聚会老王开了辆宝马来，女朋友跟上次带的又不一样，但是更漂亮了是真的；听说隔壁小李在郊区买的房子年初翻了两倍多；我们谁也不愿意承认，这桩桩件件与己无关的事儿，曾让我们闷闷不乐一个晚上。

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我们生怕被旁人比下去，只有比圈子里的人过的好一点点，才会感到安心和满足。我们在意别人对我们的评价和态度，是因为我们对自身价值的不确定感。我们需要从他人的认可和尊重中肯定自己的价值，一旦他人的态度发生改变，我们便会陷入焦虑中。

那么我们应该怎样减少焦虑，增加自尊和满足感呢？

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三、心理武器

＃1 区分外界评价和真相

外界评价和真相之间的关系我们要小心，两者虽有关联但并不相等。大多数评价都是片面的，外人总是倾向于看结果，而不在意背后的过程。我们要理性分析其中的对错，不应该让莫须有的评价伤害自己。相信人的价值与金钱地位并不相等，与得到的尊重也并不相等。势利的人会仅仅因为金钱地位的高低来选择尊重，讨好的对象。而人更为宝贵的价值是去掉金钱和地位，你还剩下什么，此时的你是否还能得到他人的尊重。同时，坚持一项热爱的事业，培养一技之长，可以增加对自身价值的肯定。

＃2 接受并且相信别人的成功是有原因的

每个人所取得的成就，所拥有的社会地位都是他们应得的，包括我们自己。如果我们总是嫉妒他人的成就，并觉得自己本可以获得更高的成就，就无法专心于提高自己，潜心于我们所感兴趣的事情。现实生活中我们总是不经意间通过不让身边人的成就超过自己来获得满足，而不是真正提高自己的实力。这种暗暗地较劲不但对提高自身价值无用，反而增加了自身的焦虑———在时时防范他人上浪费了大量时光。我们应该专注于在自己的道路上走得更远，而不是拦住更多的人不让他们超过自己。

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＃3 批判性地看待成功

可能有一种成功是大家广泛认可的，但不代表这就是唯一的标准。各大博主展现给我们的生活是他们的真实生活吗？或者说，是他们生活的全部吗？可以说，大部分媒体所宣扬的，我们所羡慕的生活是不完整，不真实的，不存在的。我们应该找到自己真正需要的和渴望的，卸下社会和他人的期望以及物质的驱使。

手工艺人一辈子的时间用来雕琢已经并不流行的艺术品，他们可能为自己还不够精湛的手艺而焦虑；小众音乐人乐于在昏暗的小酒吧里弹唱吉他，他们可能为自己词曲的造诣而焦虑；焦虑并不一定是坏事，它意味着我们在意，我们进取，促使我们进步。但要为对的事情而焦虑，为值得的事情而焦虑，不应该是为了那些即使实现也根本不能使我们真正快乐的事情。

＃4 走到自然中去

我们在水泥世界中待得太久，忘了自己自然的本性。试着去感受到山川的壮阔，大海的汹涌，以及一切比人类本身大得多的事物，会感受到每个人都是渺小的，很多事情都不再去要去计较。曾经在夜晚的海边一个愣神，一个大浪没过了我的大腿，急忙向岸边撤的同时，我深深的感受到了对大自然的敬畏。浪再高一点，我可能就被卷进海里了，我之于大海，人类之于宇宙，是多么渺小而脆弱。我们认为重要且为之焦虑的事情，在大自然面前，显得多么的渺小不重要，那些人类世界里的权威名望，也只是历史长河中的一粒沙，所有人其实都没有那么重要。

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＃5 思考死亡

一切的身外之物在人之将死时，都不如病榻前的一声问候，一个温暖的拥抱和一生从心追求的回忆。人生短暂，思考死亡会让我们明白因为虚荣，不值得的人，不真心热爱的事业所花费大量时间是多么让人追悔。想到所有人都会面临死亡，无论他是高高在上的君主，还是富贵一方的企业家，百年之后都会化为泥土中的灰尘，每个人最后的命运都是相同的。所以为什么要让那些不重要的人和事，打破我们短暂生命中，内心的宁静呢？

每个时代都有它的主流价值，无论生活在哪个时代，我们都不是独立存在的，都会在社会中成长，在社会中改变。这个时代的主流价值观从我出生起就不断打磨着我们，可以说，它已经是我们的一部分。我们所能做的，是去认识和接受这个部分的存在，但不让它过多的干涉。