在很多人看来，高三是人生中至关重要的阶段之一。国庆长假结束后，许多高三学子返校后喜提“节后大礼包”——月考，近日成绩陆续“出炉”，着实是几家欢喜几家愁。而在这个关键时期，科科牛CMO百葛争牛却建议取消高三学生晚自习，用意何在？
（图为科科牛CMO葛建伟先生正在接受采访）
学期伊始，相信很多人制定了周密的学习计划，在课堂布置的作业之外，要坚持每天多做5道几何大题、每天整理5页历史教材、额外背诵50个单词、整理错题……但随着第一次月考的结束，越来越多越来越难的任务剥夺了你自由学习的时间，大多数人会陷入学校任务与自主计划冲突的两难抉择。
而心态永远是高三持久战的关键，大家太着急看到成效了，觉得自己努力了一个月但是月考成绩不理想就想着放弃，这时候就需要调整心态了，比如自主选择放学时间，不强制参加晚自习，适当脱离身边同学在卷的学习环境，减少精神内耗，调整心态。取消晚自习有很多好处，首先，白天在学校的学习已经很疲惫了，晚上再继续在校进行长时间的晚自习，过于疲劳的大脑使学习质量无法保证，学生根据自身状态调整晚自习时间，可以提高学习效率。其次，取消晚自习考研的是学生的自律性，训练了学生的自我时间管理能力，这为学生在毕业后进入职场打下基础。
无论是否要留校晚自习，要知道，对高三学子来说，996甚为一种奢侈，开局便是797，熬大夜学习更是家常便饭，除却心态上的自我调整，身体硬件更要跟上。如何减轻久坐、刷题带来的疲劳状态？如何缓解眼疲劳？如何提高身体免疫力？我们对此咨询了科科牛的医学专家们，做了如下回答。
1. 学习期间也要适当进行体育锻炼，如跑步、打球、骑车等有氧运动。高三阶段的学生，大多缺乏体育锻炼，所以大脑供氧和供血能力普遍偏低，可能导致睡眠质量下降，脑力不足。学生可以选择骑行上下学，或者多做腹式呼吸，提高血液循环。
2. 合理饮食，均衡营养。现代营养学以为，高考生宜吃富含卵磷脂、B族维生素、维生素C、维生素D以及硒、钙、镁、钾等矿物质的食物，鸡蛋、大豆、核桃、鱼头、牛奶以及动物肝脏中都富含上述元素，合理搭配，不过量有助于增强记忆力。
3. 适当补充营养品，弥补食补见效慢的缺点。可以适当服用富含身体所需的omega-3脂肪酸、二十二碳刘烯酸|（DHA）、亚麻酸等元素的营养品。
高三是一场漫长的战斗，及时充电，才能更好地续航。无论是在校还是在家学习，最主要的还是自觉性，不盲目跟风，每个学生都有光明的未来！
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