英国哲学家·培根曾说：“一切知识的获得是记忆，记忆是一切智力活动的基础。”
在学习过程中，无论是文科还是理科，都有大量需要记忆背诵的内容，只有先把相关知识记住了，才能进行下一步的理解，才能把相关知识内化为自己的能力，为活学活用打下基础。
所以，几乎每一个人在学习时，都要花大量的时间在记忆上，并想尽办法提高记忆效率。
毫不夸张地说，记忆力就是核心竞争力。
研究表明，大脑在一天中有4个时间段活动最为活跃，分别为：
① 清晨起床后；
② 上午8点~10点；
③ 下午6点~8点
④ 睡前一小时。
把这4个时间段利用好了，可以更好地掌握、巩固知识。其中，睡觉前这段时间把需要记忆、背诵的东西过一遍，特别是对一些难于记忆的内容加以复习，就不容易忘记了。因为人在睡着时，大脑的海马体会整理并检测信息的，尤其是在有充足的睡眠的情况下，记忆效果特别好。今天分享三个睡前记忆的习惯，可以帮助大家记得又快又牢固。
第一，记20分钟单词。单词数量不用太多，只需要十几二十个即可，第二天抽时间回想有没有记住，记不清再记一遍，这样坚持一年下来，记忆的数量是惊人的，把高考必背的单词全部解决不成问题。
第二，花20分钟“过电影”。在这20分钟里，把当天所有学过或者复习过的知识点就像“过电影”一样回忆一遍，那些回忆不起来的知识点就是第二天需要重点复习或者询问老师的内容，这对查漏补缺非常管用。
第三，放松心情。只有在轻松无压力的情况下，人才能睡得快、睡得沉，睡眠质量才好，海马体整理并检测信息的效果才会好，睡前记忆的内容才会记得深，所以不管当天发生了什么事情，是让自己兴奋情不自禁还是难过伤神，都要尝试减少压力，给自己做心理暗示，让自己尽快安然进入梦想。
对于初三、高三毕业班的学生来说，时间是非常宝贵的，大家都争分夺秒，如果能够在白天的时候对当天所复习的知识点进行认真的记忆和梳理，然后再利用晚上睡觉前这段时间回忆一遍，记忆理解的效果将加倍，一年坚持下来，记忆的内容数量是十分惊人的，建议大家都要把握好。
