近期，有不少中小学生都在家里上网课，长时间在家里面对父母和相对狭小的空间环境，对于未成年人的心理调节和情绪释放，也是相当严峻的考验。
比如有个7岁孩子在家上网课的监控视频，就一度让全网家长都感觉“破防”了。
这是个刚上一年级的7岁男孩，父母都不在家，他只能在听完网课后，独自录视频打卡交作业。
或许是因为本身不善言辞，录视频的操作和状态总是调整不好，结果孩子的每次录制都会出错，不得不一遍又一遍地重复。
正当他来来回回录了十几次，好不容易录到结尾，就要大功告成时，没想到又念错了。
这一次孩子终于绷不住了，哇地一声哭了出来，甚至拿起课本想要把书给撕掉，接着又气恼而无助地走向门口，想要看看父母回来了没。
到了最后，他只能独自一个人坐在平板前面，瘫坐在椅子上哭得上气不接下气。
虽然过了好一会儿，这个孩子还是擦干眼泪、鼓足勇气，录完了这段老师要求提交的视频作业，但是显然，在疫情反复，不少中小学生都在家里无奈上网课的形势下，有相当一部分孩子，都会面临着像这个7岁孩子一样：
学习压力巨大，却需要独自完成的心理负担。
那么作为家长到底应该怎么做，才能帮助孩子更好地“减压”呢？
首先，要认真聆听孩子的声音。
现在的孩子不比以前，学业压力和心理焦虑都有些不堪重负。
作为家长，不管工作多忙、身心多累，都应该经常抽出时间和精力，认真聆听孩子发自内心的倾诉，深刻了解孩子的真实想法和内心世界。
而孩子在学校里发生的很多困扰和问题，只有当家长愈加频繁和长时间地和孩子进行沟通，建立起有效和充分的沟通渠道时，孩子才有可能在不经意间，向家长透露出一些自己认为无关紧要，实际上却关系重大的“隐藏信息”。
但是这样的想法和信息，如果亲子之间没有充分的尊重和理解，那么很多父母，实际上是“两眼一抹黑”，啥也不知道的。
而我们只有洞悉在孩子身边潜藏着的“隐藏信息”，才能有效帮助天真幼稚的孩子，减轻在学业和生活中的情绪压力。
其次，父母不要主动给孩子施加压力。
按理说，孩子的成长需要一些远大目标，然后在压力和梦想的指引下，坚持不懈地向前努力。
但是现在孩子的学业问题，主要是由家庭、学校和社会施加的压力越来越大，而我们的中小学生承担了这一份压力，却在愈加激烈的“高考内卷”下，付出了更多的辛苦努力，却在同龄人之间，始终体现不出竞争优势的状况。
也就是说，以前的孩子没有在父母和老师的逼迫下学得这么早、这么快和这么狠，但依然能够学到所需的知识技能，然后顺利考上大学。
但是现在的孩子，基本上从学龄前、小升初、初升高就开始一路狂奔式地“内卷”，但是到了高考后你才会发现，那些在三五岁开始就从早到晚学个不停的优秀孩子，学了十多年，学到的还是这些课本知识和考试技巧，考上的依然是差不多的大学。
然而孩子们从小付出的代价，却是海量的休息时间和娱乐机会。
所以作为父母，在引导和督促孩子完成学校作业以后，真的没有必要再给孩子施加额外的补课时间和学习压力了。
因为孩子们身上挑着的担子，已经太重了！
最后，家长要帮助孩子宣泄压力、调整心态。
客观地讲，即便是在双减以后，只要是竞争激烈的中考和高考的筛选模式一直存在，那么中小学生的学业负担和学习压力，就不可能出现断崖式的“减压”。
而对于家长来说，理应帮助孩子建立合理目标，不要盲目跟风式地追求顶尖名校和热门专业。
与此同时，更重要的是要切实帮助孩子，在情绪压力和心理焦虑积累到一定程度后，积极调节和有效宣泄。
比如，利用周末和假日，给孩子精心准备一些美食、玩具和娱乐活动，或是带着孩子在安全有保障的地方游玩，欣赏一下美景，转换一下情绪，都是促进亲子感情和调节身心的有效方式。
总之，不管从哪个角度来衡量，现在孩子的学习压力和精神负担，都已经足够沉重了。
身为家长的我们，理应认真聆听孩子内心的真实想法和忧愁烦恼，在课余时间和家庭生活中，不要再主动给孩子施加压力，而要利用各种渠道、方式和活动，帮助孩子有效宣泄压力、调整心态。
才能避免孩子在中小学阶段的叛逆期，因为学业繁重而导致的心理问题和情感困惑，以更加阳光和积极的心态，投入到中考和高考的备考应试中去，不辜负自己的辛苦努力和青春年华。
最起码，不至于因为录个视频作业，就感觉心理崩溃，一个人在家里嚎啕大哭吧。
