家长反馈
女儿今年上高中了，到了高中每月都会有考试。孩子成绩水平，还是很不错的。但是孩子连续好几个月成绩，都下滑了。而且，孩子考试前都会很紧张，睡不好觉。我觉得这是导致孩子成绩下滑的罪魁祸首。那么，孩子考试紧张的心情怎么办？
九州金榜家庭教育牛老师
孩子考试心情紧张，可能是考试前太紧张得没有复习好、害怕家长失望、学习压力大。家长要帮助孩子端正心态，让孩子尽力发挥就好了，不要过度地关注孩子成绩。这样来缓解孩子考试紧张的情绪。
家长怎么缓解孩子的紧张的情绪？
1、考前减压
父母应该给孩子更多的关注，发现孩子在学习中静不下心，应该及时将他们的注意力转移到其他方面。带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。
2、给予孩子积极的心理暗示
考试前，家长告诉孩子：你只需要把考试当成平时的考试，不要去想结果。考试的目的不是为了让你参加考试，而是为了测试学习情况。这样才能知道问题在哪里，才能更好地改进。
引导孩子以积极的态度面对考试，让他们在未来的竞争中更加从容淡定。
3、家长要镇定
孩子面临考试时，父母要调整好自己的情绪，不要太紧张。否则会给孩子很大的心理压力，要给孩子适当的鼓励。其实很多孩子的紧张并不是来自学习压力，而是父母对孩子的压力。
4、不过度关心
家长不要过度关心，要给孩子自由的空间。做好孩子的“后勤保障”工作，保证孩子的休息和营养能够跟得上，并注意孩子的焦虑情绪并采取相应的措施。
5、和孩子来一个轻松的沟通
用温柔的语气和孩子聊天，引导孩子说出自己担心什么。当我们发现孩子总是担心考试的原因时，我们会给予鼓励，来缓解孩子内心的压力。
尤其是面对即将到来的考试，多和孩子聊聊轻松的话题，让孩子逐渐放松紧张的情绪，改变孩子一考试就紧张的心态。
6、培养孩子的自信心
任何时候，自信的孩子都不容易紧张。不自信的孩子往往更容易紧张、悲观。父母就要鼓励孩子，告诉他要敢于相信自己。
当孩子真的变得自信了，就像一针强心剂。当孩子充满自信时，紧张的情绪很容易克服或消失。
以上是九州金榜家庭教育牛老师分享的：希望对各位家长有帮助！如果有孩子有：厌学、叛逆、沉迷游戏、早恋、考试焦虑、孩子自卑等家庭教育问题。欢迎留言讨论或私信我们！
