12月12日，在济南奥体中心游泳馆举行的2023年全国游泳锦标赛进入第三个比赛日的争夺。当天上午进行的女子50米蛙泳比赛中，余依婷游出31秒43的成绩，排名预赛第四名，顺利晋级决赛。本项预赛结束后，余依婷“赶场”参加了女子200米自由泳预赛，遗憾未能晋级决赛。
本次比赛，余依婷一口气报名了11个项目，堪称“劳模”。在接受新黄河记者采访时，余依婷表示：“这次比赛，应该说第一天状态最好。昨天早上游了三个不一样的项目，其实我觉得自己发挥都还可以，但因为大家这次实力都很强，在早上状态也都很好，游得很快，所以很遗憾自己昨天在三个项目里都没能进决赛。也是给自己半天假期，能够为后面的比赛好好准备一下。”
余依婷说，这次比赛更像是一种训练，以赛代练，“我报了很多项目。其实这种方式也给我们教练一种启发。他觉得，这样的训练收获了很好的效果。”
余依婷现在还是一名高三学生。对她来说，明年夏天的巴黎奥运会也是一场“高考”。余依婷告诉新黄河记者，“备考”过程中，打好基础最重要：“因为有一个很厚实的基础，才能决定你以后的高度有多高。现在我们正在进行冬训，我希望能够在冬训中打下一个很好的基础，为明年的训练、比赛做一个好的准备。”
