饿了发呆、饱了犯困, 如何愉快“干饭”?

[饿了发呆、饱了犯困，如何愉快“干饭”？]随着高考临近，有些考生会发现，“吃嘛嘛香”的状态离自己越来越远。长时间饥饿不利于考试发挥，而吃得过饱不仅增加胃肠负担，还容易让人犯困，这可如何是好？在考前，应养成规律的生活习惯和饮食习惯，推荐考生吃七八分饱，并且做到按时就餐，以保障身体能量的供给。高考期间要特别注意食品卫生，尽量少去外面就餐。如果孩子没有胃口，家长做菜时不妨多换一换花样。比如，可选用番茄汁、柠檬汁等开胃的调味料，激发“沉睡的食欲”。考前饮食应以清淡为主，减少过于油腻的食品。每餐最好有一盘绿叶菜，适当入水果。（via健康中国）