上期的心理帮栏目，我们邀请到了沈阳市精神卫生中心睡眠中心杨晓乐主任，针对高考前因为紧张和压力导致容易出现的睡眠问题，提供一份实用的睡眠攻略。本期栏目，我们再次采访杨晓乐主任，针对家长和考生容易在考后出现的问题做出提醒。
“每年高考后都会见到不少因为过度放松、连续熬夜狂欢导致睡眠紊乱前来就诊的患者。”杨晓乐医生提醒说，高考之后，彻底放松是很多考生的最大心愿，然而这种时候也容易出现问题。
杨晓乐医生说：“不少学生因为漫长的备考，会导致长期的睡眠缺乏，如果因过分玩乐继续剥夺睡眠，可能会导致睡眠问题更严重，继而产生情绪障碍。经历了繁重的学习过程，高考终于结束了，想要好好犒劳一下自己。这是孩子的一种过度补偿心理，父母要理解，可以适当地给孩子这样的机会去放松，但也要关注孩子的具体情况。”
“考试结束后，考生和家长可能会出现各种情绪反应，比如兴奋、焦虑、烦躁、易怒，甚至抑郁等。”杨晓乐医生说，这段时间考生可能会出现各种各样的变化，可能无限制地放纵，也可能沉溺于对高考的回忆。
高考后有两种情况值得重视。一是紧张过后的极度放松，会使人体内部的应激激素骤降，有可能导致免疫力减退甚至引发多种身心疾病，如嗜睡、抑郁等。二是考试分数或录取结果揭晓前，担心自己考得不理想，也会让有些考生无法面对，或郁郁寡欢，或一蹶不振。
如果孩子出现这样的状况，父母要妥善应对。首先，调整好自己的心态。其次，理解孩子的感受。如果孩子没有发挥好，父母要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理解他们的内心感受，提供适当途径让孩子发泄心中的情绪。杨晓乐医生建议，高考结束的当晚，可以适度补觉，次日睡到自然醒，然后才开始安排接下来的“放松节目”，采取适合自己的缓冲方式，顺利过渡。
辽沈晚报记者 王冠楠
