杨老师：
您好！我也不知道。高三的强度和压力是我早有耳闻的而我觉得自己确实不能在那样的环境中好好的生存，以前在高二的时候，回家休息上网的时候也挺紧张，听音乐有时候都会烦躁听不下去，也许这跟我一直以来太过在意一些东西的原因吧，现在去高三，我觉得自己不会在那种环境下好好的生活下去，更不敢说好好的学习，如果我的性格需要改变，我觉得回去上高三只会加强我这种性格，有的时候甚至会害怕自己会不会像报道上说的某些人精力崩溃或者自杀什么的，我的心理素质这么脆弱，也许到现在来看我的确是个软弱的人吧。
我分析自己，觉得开始有一个矛盾一直影响着我。我觉得自己的自我很萎缩，我认为我个人的不论是长相、个性这些明显的人格的东西里都没有什么能够吸引别人的地方，尤其是性格，我觉得自己的心理年龄也许和一个十二三岁的初中生差不多（因为我是从中考那年开始所谓真正的为了一个“神圣”的目标而自我封闭的），或许更小，而我现在周岁已经19岁了，应该是逆反后期了吧。
所以我在学校的时候，常会有一种“欣喜若狂”、“登天般的感觉”突然觉得自己是班级第一，好像天下无双一样，希望可以弥补我心中对“不错”、“优越”的渴望（不知道我分析的对不对）我知道这样做不仅完全错误，而且对自己一点好处也不会有，可那一刻就抑制不了这种想法。我会突然由友好的态度转为无法抑制的沉默，周围的人不明白，我却一直苦恼不已，再加上本身交际上的笨拙，更让我在学校生活无所适从。我觉得自己不能这样，这几乎毁了我的生活。老师，这该如何是好？好多人（以前的同学）都知道我在学校很“风光”，难道我一直这样，真的好苦闷，我觉得这样我的自我会更加萎缩的。
老师，您能帮帮我分析一下该如何抑制或改变那样的想法吗？
谢谢您，老师，我想，就算我不再去学校了，内心提到学校这部分仍然会如此自大，尤其是我屡屡在其它方面实现不了自己吧。如果这是个心理障碍，我愿意跨越它，我会一步一步的实现，如果我真的不知道该如何回到学校，我想我会出门去学门专业的，不管以前的我认为那是多么低级的学校和工作。
我知道，即使这样，大学对于我来说也仍是我心中一个不能够抹去的梦，或许，在我成熟一些，我会尝试其它方式实现这个梦想，（如果那时我还放不下它的话），再操高中课本，或者出国去半工半读，20岁了，我一直提醒自己不小了，虽然还没有尝试过爱情的滋味，我也不知道自己的生命中会不会有那样的机会了，有时候想，生活确实很无奈，但如果这样我们也能胜任我们出生为人的工作，人生才会有真正的美好吧。
我甚至也想过在以前的那帮同学里，我是最逊的了，不知道再见面他们会不会瞧不起我。现在也明白了，随他们去吧，我如果能相信自己还是自己的话，就够了。
谢谢您了老师，我一定会离开父母的庇护真正成长起来的。
这位同学：
您好！你分析的非常好，而且也非常符合你的实际，这一点令我非常欣赏。
你说：我在学校的时候，常会有一种“欣喜若狂”、“登天般的感觉”突然觉得自己是班级第一，好像天下无双一样，希望可以弥补我心中对“不错”、“优越”的渴望（不知道我分析的对不对）我知道这样做不仅完全错误，而且对自己一点好处也不会有，可那一刻就抑制不了这种想法，我会突然由友好的态度转为无法抑制的沉默，周围的人不明白，我却一直苦恼不已，再加上本身交际上的笨拙……。
我要告诉你的是这是在你这个阶段情绪的特性——易于波动并潜藏不安，表现为寂寞与孤独，忧虑与不安，以及苦闷与忧郁；憧憬未来并富于幻想；情绪多样并反应强烈；情感浓烈，热情弃放，情绪的两极性表现得十分突出——所决定的，既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉。说白了就是情绪多变，经常出现莫名的烦恼、焦虑。
这是由孩子向大人过渡（由不成熟向成熟的过渡）必经之途，在这个阶段的你们既非大人，又非孩子，原来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立，因此内心充满了矛盾和冲突，所以你有这种心理表现是非常正常的，只要我们积极的去看待，同时以积极的心理和行为来行动，那么你的这个你所说的“心理障碍”就会轻而易举的跨过去的。
另外有关其他方方面面的你自己的看法，其实也是非常正常的。这是因为你正在以自己的头脑来理性的、系统的考虑自己所面对的种种问题了，在这种情况下必然要遇到诸多的麻烦，当然也必然会出现诸多的烦恼。所以这个过程是十分困惑的，内心也是十分痛苦的，所以有心理学家把这个过程称之为认同危机过程。
内心痛苦的程度与是否长期处于这个状态之中有关，如果很早就开始思考，却迟迟得不到答案，就会产生强烈的痛苦感觉，而且出现自尊水平下降、亲社会性表现减少，外在表现还不如自己青春期以前的情况。
所以在这种情况之下是需要自己积极的心态以及积极的心理和行为来调整的。当我们在调整的过程中想明白了自己人生的价值，确定了自己生活的目标，对自己有了明确的定位，那么你的困惑就会自然而然的消失，心情也就自然而然的轻松了，那时的你也就成熟了。
尊敬的杨老师：
您好！我有个问题想要请教您。我觉得我不想回去念高中，是因为我觉得高中的气氛对我现在的成长不利，自己的性格是挺幼稚，心理年龄也差很远，交际也挺笨拙，话没张口脸就红了……。我有些害怕自己这样就像是被淘汰了一样，该怎么办，每天都要面对那种不与同龄人相融合的感觉。可是我回去的话，每天要完成那些学习任务，大部分时间都在和习题在一起，而且，由于学习上的比较和竞争，我挺担心我怎样才能做好，由于每天都是那样像是被同龄人抛弃了一样，我的心情不很好。从小到大我都那么争强好胜，我不知道自己能不能做好，有的时候我也想去主动多交朋友，可有那么多学习任务，我似乎对这都有些力不从心。以前在学校的时候，就有那种离开学校融入人群的冲动，因为我这样真的好压抑。
我不去上学并不是因为我对学习感到厌倦了，严格的应试教育尽管我现在感觉它像是一点点的抹杀了我的开朗，但也培养了我对知识的热爱。老师，您觉得我的担心是不是有道理？谢谢您，老师！
这位同学：
您好！首先可以肯定的是你的担心是很有道理的，只不过我要说的是——你所说的“自己的性格是挺幼稚，心理年龄也差很远，交际也挺笨拙，话没张口脸就红了……”这都是由不成熟向成熟的过渡过程中的必然，所以我们所要做的是接纳自己的这些不足，让这些暂时的不足在自己经历的过程中逐渐得到修炼，这样我们就会通过高三以及进入大学后的历练，而逐渐变得成熟和自如起来。另外我要给你说的是，在人际交往中人们并不喜欢十全十美的人，而是喜欢那些把自己的真实自然的展现在他人面前的，所以在任何时候都要以开放的心态来看待自己与他人，让在属于自己的生活过程中快乐的生存。
世上没有十全十美的事物，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐（不追求或欲求自己能力范围以外的东西），去以实际行动让自己在原有的基础上得到进一步提高。
所以我们在高三之中的学习所具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己在学习中存在的问题，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的。只有这样你才能让自己的高三过得充实而快乐。
尊敬的杨老师：
您好！谢谢您一直以来为我做的分析以及给我的鼓励。
可是您说的这一切，我觉得好难。在学校里，别人与人交往是出于自己的习惯，我却常常刻意去跟别人交往，因为我没有那样的习惯，我也觉得自己做不到“不与别人比”，我很无奈，听到您说学习的部分，我也感到很无力。现实总是没有我们想得这么简单，上学期我一腔热血到学校去，可是遇到了会考我却措手不及我只是让自己从来不做会考作业来给自己减压的，那段日子是如此煎熬，与同学交往更是差劲，我几次不想上学，所以我觉得自己不可能继续适应，因为我觉得自己太小心眼，做不好。
由于在学校生活的拘谨，也常常给我带来麻烦，而这在别人眼里都是小事情，作业没精力应付，又怕老师骂，其实如果圆润一点应该没问题的，不管是跟同学说还是跟老师说，或者像同学那样抄抄（并不是刻意不写去抄，只是为了避免老师发脾气，因为有时候作业做不完），可我就不会找同学抄，因为我不会跟同学说话，更不敢请求别人什么，是的，这样的小事，我也觉得这么难，所以只好挨老师批评，又觉得自己的自尊心被踩在了同学眼中，我受不了这些东西，我当时就是这样认为的。我也不觉得我在学校里可以成熟多少，环境比较阴沉封闭我自己更封闭。
我知道老师您为我好，可我实在接受不了这些。还有我爸爸和妈妈，我们之间基本很难沟通，尤其是妈妈，所以我在家里从来不会感受到不错的心情，在学校感到很多压力回家和他们在一起只会让我更难受更煎熬，我也觉得自己没有能力那样做好。也许天下没有做不到的事情吧，可是我却没有那样的勇气，我也不相信不会发生以前的事情。对不起老师，我这属于任性吗？谢谢您了，老师！
杨老师：
您好！没有您的回复我感觉很慌乱，怀疑自己是不是做错了决定。
我觉得自己会在没去学校的以后的日子试着排除自己的心理障碍，然后在我感觉有自信了，有一定把握了就回去。如果还是这样，我也不想再耗着了考虑高考了。虽然这会让我很痛苦，因为没有实现我的大学梦，但现实不就这样的吗？老师，这样，您觉得可以吗？谢谢您了。
我很难过，今天妈妈也不过是说了什么姐姐问我高考的事情，我就在心里难受起来，虽然没有表现出来，可我真的挺抓狂，唉！不知道自己为什么会总是这样。
老师，有个说法您觉得对吗？就是“不管做什么，都让自己‘心灵自由’的生活，都让自己保持爱人与被爱、理解爱的能力”，这是我自己经过自己的经历总结出来的，您觉得这句话适合我吗，或者适合大多数人吗？
谢谢您了，老师！这么长时间您真的给了我很多醍醐灌顶的感受，今天我出门记着您说的“没有人喜欢十全十美的人，大家都喜欢表现出自己真实的性格的人”，我试着这样，真诚对人，我感觉自己在人群中的焦虑与紧张就少了，我感觉很好，谢谢您。老师:）
我害怕的是到学校里学习的，还有学校的事情的大任务扣在头上，我自己就焦虑的不行了，如何真诚的对别人呢？唉，谢谢您了，杨老师！
这位同学：
您好！由于前几天都是在第一时间回你的信件的，所以在我的信箱中堆积了十几封信，到目前为止还有两封十几天以前的信件还没有回复，所以也就没有顾得上给你回信，抱歉！
你说“觉得自己太小心眼，做不好”，其实这与心眼小没有关系，有些事情也没有必要刻意或强迫自己去做，而是自己是什么样子的、怎么样想的就怎么样去做好了，至于作业自己能做多少就做多少，在自己的能力范围之内做成什么样子就做成什么样子。其实无论学习也好、做事也好，还是人际交往也好，你希望怎么这件事情是什么样子的，你就以相应的样子做好了，只要放松了对自己的过分的要求，随着自己的性情自然而然的去做，那么你的心情也就会轻松快乐起来。
你说“我觉得自己会在没去学校的以后的日子试着排除自己的心理障碍，然后在我感觉有自信了，有一定把握了就回去”，这一点我赞成，这是因为任何事情的解决总是有一个自我思索和自我调整的过程的，这当然也是需要时间来做保证的，所以我非常赞同你的这个想法。
你说“不管做什么，都让自己‘心灵自由’的生活，都让自己保持爱人与被爱、理解爱的能力”，你总结得非常好，而且也是在所有的人身上都是适用的，这也是我主张的“活人为自己，以自己快乐和幸福的方式生存”是一致的，这说明你非常聪明且智慧，在这一点上也与你以前对自己的评价是一致的，所以对于你的这样的思考和总结我非常欣赏，也为你的聪明和智慧而感到非常的高兴！
另外你说“今天我出门记着您说的‘没有人喜欢十全十美的人，大家都喜欢表现出自己真实的性格的人’，我试着这样，真诚对人，我感觉自己在人群中的焦虑与紧张就少了，我感觉很好”，这说明你是一个善于用思想来指导自己实际行动的人，同时也是一个坚持用行动来了解、发现、发展和超越自己的人，只要你继续用这样的方式方法坚持行动，那么我相信你一定会成为一个更加优秀的人的。
你说“我害怕的是到学校里学习的，还有学校的事情的大任务扣在头上，我自己就焦虑的不行了”，这是你把学校的任务仅仅看作是学习成绩的优秀之上了，学校学习的任务之中最重要的其实是生活的规律，做事的按部就班以及每天的坚持，只要把这些做到了，那么我们的任务也就完成了。
你问“如何真诚的对别人呢？”说白了就是你想别人对你是什么样子，那么我们就是什么样子的方式对待他人。
尊敬的杨老师：
您好！很抱歉之前我太过心急没有考虑到您的工作其实是很忙的，这几天您一直用您的热情与关怀帮助我这个懵懂无知的学生，我感觉自己成长了很多。谢谢您杨老师。我也会不断体会您每封回信的深意，努力提升自己，不让您白白辛苦。
这几天我在家里看书、不断认识自己。在您的博客中，我也看到了似乎与我有类似烦恼的朋友。我觉得自己有些太过焦虑，就试了您一篇博客中所说的“系统脱敏”，反复的深呼吸中，也感觉自己可以一点点控制自己的焦虑了。
这几天我也明白了以前很害怕的事情，高考。以前觉得高考又不科学，教育也不合理。但如果我们必须要高考，其实如果把高考仅仅作为一次考试，而不考虑哪些前因后果，它对于我们每个学生也可以仅仅视为人生的一次挑战，就如同参加辩论竞选或者运动员参加奥运会一个性质的，那就可以把它当成锻炼自己心理素质的一次机会。
从您的信中我明白到自己是个挺完美主义的人，现在觉得似乎就是完美主义造成了我的许多烦恼……
想到一直以来在家里想到学校里的事情就会很焦虑，感觉就是因为自己太完美主义，要求的太高，所以才会累，才会焦虑，才会对身边的人也要求很高，才会让爸爸妈妈也很累。
我逐渐想让自己明白，世界上不会有十全十美的人，努力了就是最好的。
比如，初二的时候同学评选班长（当时我在班里当过班干部），也许当时自己挺热情待人也还不错，有超过半数的同学投我的票，我当时高兴得不得了，虽然老师另安排了其它人，我现在也为那么多人选我感到感激。可当时回家来，我还想为什么其余那些人不投我的票，甚至还想是不是有的人对我有意见什么的。现在想想，我应该告诉自己，半数就几乎是全部了，人都是立体的，都会有缺点，没有完美的人，没有投我的票的那些同学也都是有自己的观点，也会有自己的道理。
还有就是中考，我拼尽了所有力气，就差不吃不喝不睡了几乎，还是没有竞争过对手，我很迷惑难道他就是比我聪明吗，虽然我的成绩也很好，在学校年级排第五，我们班那位是年级第一名，可我却认为自己实在是很失败，从来没有为自己的成绩高兴过一点点。其实，我应该告诉自己，当时你在你所能够努力地范围内尽了最大努力，就是最不错的了，为什么要让自己活在别人光环的阴影下呢。
不过，虽然现在我明白了完美主义的危害，我也感觉到要逐渐改变自己的弱点是多么不容易。我想，我也要敢于让自己不完美一些，放低一直以来让自己太累的目标，也许我会收获更美好的人生吧。
因为，我不敢让别人知道我的性格有缺点，所以不敢接近喜欢的朋友；因为，我不敢让同学和自己知道我的学习上有缺陷，所以一直严格要求自己；……
可是，我似乎不太相信自己。您说，自己是怎么样的人，是怎样想的，就怎样做就行了。我感觉，这是不是就是人们所说的“跟着感觉走”吗，老师您觉得我们做人应该跟着感觉走吗，我总害怕那样会有些轻率，但我也明白我一直以来太过拘泥，现在还是挺矛盾的。我现在有些相信一句话，生命本身是一个享受的过程，在过程中享受，也可以享受结果。可是，我觉得做起来好难。
谢谢您百忙之中为我们这些苦恼困惑的人指点迷津，您自己也要多多休息，保重身体！
这位同学：
您好！你对自己的分析和总结非常好，我对你的这种对自己的客观而中肯的分析的行为非常欣赏。
从你对自己的分析来看，我非常同意你所说的完美型的性格，这种性格的总体特点是内向、思考者、悲观。在情感方面、对待工作、作为朋友等方面具有如下的优点：情感方面：深思熟虑、善于分析，严肃、有目标，有天分，富有创造能力，富于音乐艺术细胞，冷静富有诗意，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，有责任心、理想主义。对待工作：预先作计划，完美主义高标，注重细节，善始善终，有条理有组织、整洁、讲求效益，善于发现问题，有创造性的解决方法，勤俭节约，善用图表、数据、目录分析问题。作为朋友：交友谨慎，甘愿留在幕后，避免引起注意，忠诚可靠，会聆听抱怨，解决别人的问题，很关心他人，情感丰富，易受冲动。
完美型性格的人，最大的优点是充满分析和思考，这在你的身上表现得淋漓尽致，但是你由于对自己过分追求完美，其缺点之中的容易钻牛角尖，以及情绪低落的特性，也在你身上表现的非常突出。所以建议你在日常生活、学习以及工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：
首先，多看事物积极的方面，多多肯定和激发自己的优点，尽量少看自己的缺点。
其次，你无论在智商和情商智商都有很大的发展潜力，只要你多多发掘自己的优点和优势，多向积极的方面去考虑，并用坚持行动的行为去努力，那么你成功的最大潜力就会得到充分而有效的发挥，自然你的理想也就一定会得到实现；如果你过分追求完美，把那些负面的东西过分夸大，那么这些负面的东西就会成为你自己走向成功的最坏的敌人，而使自己更加消极。
再次，做出计划和决定之后就立即投入行动去实施，不要把那么多时间花在计划和最终结果的考虑上。所以我们无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功的愉悦和快乐，反之就是失败和沮丧。
最后，世界上的任何事情和任何人都没有尽善尽美的，所以让自己的缺点自然流露，面对自己的缺点是要把心态放松一些。
你说：我感觉，这是不是就是人们所说的“跟着感觉走”吗，老师您觉得我们做人应该跟着感觉走吗，我总害怕那样会有些轻率，但我也明白我一直以来太过拘泥，现在还是挺矛盾的。这个跟着感觉走是有前提的，这个前提有三个方面，第一，要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；第二，不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；第三，做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。如果你遵循了这个前提，那么跟着感觉走就没有什么问题。
你说：我现在有些相信一句话，生命本身是一个享受的过程，在过程中享受，也可以享受结果。我认为这句话是对的，但是要辩证的看待这个享受，它既包含享受快乐、安逸、自由、轻松、……，也包含享受痛苦、孤独、郁闷、……。只要我们辩证的来看待、辩证的来体验，那么这就是正确的。
