很多人在学生时代都会参加各种各样的考试，比如月考、期中考、期末考等等，考试的初衷主要是为了检测学生掌握知识的程度，学生平时没考好是问题不大的，只要他明白了自己犯错的问题在哪里，并及时改正，那他的成绩将会得到提升。
可是有些学生在考试前会出现紧张的情绪，总是担心自己考不好，从而辜负了父母和家长的期望等等，部分学生在过度紧张之下就会选择熬夜学习，可是他们这种心态是很影响学习效率的，而且熬夜学习并不能提升学习效率，反而会让你第二天变得昏昏欲睡，这时候的你是无法把全部心思放在学习或者考试上的。
其实学生出现考前焦虑情况的原因有很多，既有自身的原因，也有来自外界给出压力，如果家长平时总向孩子灌输家庭困难，你考不了高分就对不起父母的希望，一辈子都没有出息之类的思想，那孩子很容易变得没有自信，考试的时候也是小心谨慎，甚至可能出现“记忆紊乱”的情况。
家长适当的给学生压力可以让他们增加学习动力，可如果家长和老师给出的压力过大，把他的学习和家庭命运以及更大的事物联系到一起，那孩子是很难承担起这种压力的，他们在高压下很难发挥出自己的真实水平，甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。
要是学生真的在考试的时候很紧张，感觉自己无法克服这种心态，那笔者建议大家可以用4种方法进行缓解。第一种方法是进行自我暗示，学生考前焦虑无非就是害怕失败，担心自己考不到一个很好的分数，这时大家就可以尝试多夸赞自己，比如“我能高考分”、“其他人都没我学习好”等等，这样可以缓解学生的负面状态。
第二种是转移注意力，学生不要把自己的注意力都放在考试上，就把它当做平时自己做的练习题就好，即使是考好考坏都没关系，并保持一颗平常心。
第三种是分析压力来源，并结合分析出自己考不好可能带来的后果，要是学生能把这个东西想明白，那他就不会把心思都放在这上面了，笔者建议学生在紧张的时候可以多想一些自己喜欢的或者有趣的东西，让自己的心态趋于平缓。
第四种是做一个详细的学习和复习计划，并制定目标，要是这个目标很难完成就把它拆解成很多个每天都能完成的目标，要是学生担心自己没有耐心，可能无法长久的坚持下去，那就可以制定奖惩制度，并把学习想象成游戏，这样一来就可以提升大家的学习动力了。
俗话说得好“兴趣是最好的老师”，只要学生对学习产生了兴趣，并养成了习惯，那就算是没有了家长和老师的督促学生也会主动过去学习，这种主观意义上的学习远比家长强迫孩子读书的效率高很多。
如果家长真的想让孩子变得更优秀，那就要帮助孩子养成4个习惯，第一个是饮食习惯，虽然家长想让孩子在考试前吃好点的心情可以理解，但是这也要根据实际情况考虑，要是孩子平时吃的伙食很差，每天都是吃咸菜或者窝头，那家长突然让他吃鲍鱼、龙虾之类的东西反而会让他的肠胃不适应，从而出现肚子疼的情况。
第二个是沟通习惯，简单地说就是让孩子拥有语言表达的能力，这可以让学生的性格变得外向，并在交流中提升自己的情商，这有助于他们未来的成长。
第三个是生活习惯，家长需要帮助孩子改正不良的习惯，平时不能太溺爱孩子，有时候需要让他们做一些自己力所能及的事情，这可以培养孩子独立自主的能力。
第四个是睡眠习惯，家长要让孩子保持充足的睡眠，最好可以在固定的时间点睡觉和起床，这样他们起床时会变得精力充沛，学习时也有更高的效率，一般来说高中生合理睡眠时间是8小时。
各位小伙伴们，你们觉得让学生每天睡几个小时合适呢？欢迎留言讨论，点关注了解更多内容。
