本报讯（记者庄媛）落实“双减”政策后，家庭教育的重要性越来越引起家长们的重视。本市高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师陈玥为家长支招，帮助家长在家庭教育中发挥更好作用。
“家校联动”很重要
首先，家长要明白的是，“双减”政策不是让孩子放松学习，而是要减轻孩子们过重的作业负担，让孩子更加自律、自主、高效去学。在教育领域有一个著名的“5+2=0”公式，意思是一周内5天上课日的学校教育颇有成效，但2天休息日的家庭教育没有跟上，孩子的各项能力就会退步，始终在原地打转，甚至会变得越来越差。其实这时候，更加需要家长们保持冷静和理智，切勿将焦虑情绪传递给孩子。要做好“家校联动”，改变家长自身错误的教育理念，改进教育方法和无效的亲子沟通方式，多阅读家庭教育书籍，多向身边有家庭教育经验的亲朋好友交流探讨。
此时，建立良好的家庭学习氛围就更为重要了。家长要以身作则，为孩子创造有利于其身心成长的家庭环境。例如，孩子放学后写作业时，家长一边看电视、刷手机一边顺便地“监督”孩子，如果孩子稍有走神就大声呵斥，这就很容易让孩子产生“家长上班累需要放松，我上学也累也需要放松”的想法。家长可以拿起一本书，静静地陪伴孩子读书，或是在不影响孩子学习的前提下，干点儿家务活，通过这样的过程，帮助孩子明确每位家庭成员身上都担负着不同的责任，让家庭教育更好配合学校教育，让家庭成为孩子的第一所学校。
培养自主学习
“授之以鱼不如授之以渔”。落实“双减”政策后，与其让孩子不停去做练习题，不如让孩子更好地厘清学习思路，更会自主学习。家长不必要把自己培养成一名全科的家庭教师，而是要慢慢培养孩子自主学习的能力，让孩子会学习并主动学习，这样才会终身受益。可以培养孩子自主勾画知识要点，在书上做标记，写下自己的理解和质疑，记录自己学习中的难点。鼓励孩子给家长讲解练习题，引导他们清晰地讲出解题思路。帮助孩子把已学习的知识按照已经理解的、能够记住的、可以运用的和存在问题的这四个方面进行归类，培养孩子整理总结的能力，然后将问题带到课堂上，请老师帮忙解答。还可以通过帮助鼓励孩子制定适合自己的目标和学习计划，提高他们的时间管理能力，养成自主学习习惯。
“运动”“劳动”好处多
运动有助于记忆力和专注力的提高，还能促进大脑发育，因此，家长可以结合学校体育课程安排，保障孩子每天回家后的运动时间，运动更能让孩子以积极的心态面对挫折，用健康的体魄迎接挑战。
劳动品质有利于培养人的价值观、责任感、独立能力，家长可以让孩子通过整理房间，培养空间秩序感；通过打扫、使用工具、维修器具，培养手脑思维的发展；鼓励孩子研究制作美食，提升家庭归属感和幸福感。
