你认为提升意志力的关键是对自己狠一点吗？
《自控力》（斯坦福大学最受欢迎心理学课程）中却否定了提升意志力的关键是对自己狠一点，它认为反而，自我同情会提升积极性和自控力。
书中提到，众多研究显示：
自我批评会降低积极性和自控力，而且是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做好这件事情”的力量，还耗尽了“我想要做好这件事情”的力量。
1、实用的调查结果
一所大学对一些学生做了一个关于拖延症的调查，结果很出人意料。很多学生在第一次考试前，会因为拖延把自己原本制定的复习计划推迟了。有些同学原谅了自己的拖延，有些同学却狠狠地自责，批评了自己。
这个调查持续了一个学期，得到的结果是那些批评自己的学生，却有更多人在接下来的考试中继续拖延复习。而且，他们对自己批评得越苛刻，下一次考试拖延得越厉害。
可见，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。
在挫折面前，持自我同情态度的人，比持自我批评态度的人更有责任感。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。
当人原谅自己时，没有罪恶感和自我批评，找自己失败的原因就变得容易，也就不大会再一次走向失败。
可见，提升意志力，是懂得原谅自己。
2、失败的时候，请原谅自己
《自控力》还讲到一位中学老师写作的故事。
一位有着文学梦的中学老师，希望自己在暑假结束的时候完成一部小说。为完成这个目标他需要每天写10页，可他在执行计划的时候却发现自己每天只能写2~3页。
当他意识到开学前根本完不成目标时，很受打击。想到开学后要批改作业，还要做教学计划，于是他开始怀疑自己是不是应该继续追求这个目标。
当他用挑剔的眼光看自己时，他忽然觉得自己写的东西都是垃圾。
秋季上课时，他已经放弃了写作的这个目标。可是在他鼓励学生的时候，他不知不觉中原谅了自己。
他意识到很多人在最初写小说时都有过挣扎，他回忆起自己是怎样鼓励学生的，他试着用自己鼓励学生的方式，来鼓励自己，竟又有了动力。
他开始尝试每周写10页，他坚持了下来。
我们常会给自己设定一个过高的目标，遇到挫折，对自己产生怀疑。不苛求自己，让自己成为自己最好的朋友，反而能激励人实现一个有效目标。
失败的时候，请原谅自己。
3、正确支持身边的人和自己的孩子
要支持到一个人，更好的态度是多去认同他。
在网上看到这样一个故事，一个26岁的男生，从小到大父母每天都在怨他，挑剔他做的事情和学习成绩。他考研时女朋友又说：考研没用，不如有钱。
这位男生屡屡被最亲的人打击，一直很自卑，做什么都放不开。
他找了几个医生咨询，希望医生能帮助自己做一下改变。前几位医生都大同小异地分析他的内心失落和自卑，建议他化压力为动力，做出更好的自己，让父母知道他还是有能力的。
这位男生说我需要的不是分析，而是走出来，是方法。
最后一位医师却没有给他任何评价，只是说：“做自己好了，考试又不代表一切，学习知识才是最重要的，往后看，还有那么多人不如你呢。”
他终于开心，回复她：“谢谢，是的，有那么多人不如我，有多少人还在羡慕我 ，哈哈。”
有人这样认同，他会此就不进步了么？恰恰相反，他的学习动力会上去，这就是自我原谅的积极作用。
所以正确支持到他人并不是去挑剔和苛待，尤其是对自己孩子和身边的人。
4、《父母爱情》幸福的秘诀
曾经热播的电视剧《父母爱情》为什么会感动很多人？
因为这对夫妻走过所有的岁月，沉淀下来的依然是爱，比年轻初相恋时更浓的爱。演员郭涛扮演的步入老年的江德福和梅婷扮演的安杰回首往事时，他们觉得能携手度过一生是无比幸福的事。
有这样一段，江德福突然就冒出一个儿子，虽然后来知道是乌龙。但在那之前，安杰就已经原谅了他。虽然，时不时安杰还会拿江德福的儿子说事，但早已从最初的动气到后来的调侃。
他们早年一个调侃资本家小姐性子，一个调侃对方农民脾性，却实实在在都在婚姻里原谅和包容了对方。
所有的看不顺眼，不适应，到最后都败下阵，给爱和责任让路。
王小波说：
我把整个灵魂都给你，连同他的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。
这就是幸福的秘诀，原谅自己，原谅身边的那个人。
失败的时候，请原谅自己，因为这样更能看清自己在哪里，也就有了适合自己的路。
一件事情当别人做得很好，自己却没有做好。与其揪住、苛责自己认为别人行我也要行，莫如问自己‘他行我为什么没行’。
是自我谅解，而不是挑剔和罪恶感，才能帮助失败重回正轨。
失败时原谅自己，并不是不去反省，而是原谅自己后再去反省，找出新的方案。更能积极正确认识和改进自己走向目标的方式。
而且，我们在原谅自己时，也就能够原谅他人，打开格局，使自己走得更远。
尝试从良师益友的角度看待问题，好朋友都信任你，想要你变得更好，愿意在你失意时鼓励你你可以把自己当作自己的良师益友。
做自己的好朋友、老师和学生，学会原谅和鼓励自己。
雨果说：世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
心宽了，路一定会走好。
