前一阵子，很多人都被河南的吕老师轻生事件所震撼，不少同行的老师也有着一定程度的共鸣：吕老师身上所受的委屈，不正是自己当下或者以前所拥有过的郁闷经历吗？当一名老师深陷负面情绪的泥淖时，轻则心情不舒服，重则产生抑郁心理，更严重的甚至会如同吕老师那样以极端的方式在自己人生的旅程中直接“抄近道”、“走捷径”。
如果你是班主任老师，你应该怎样控制自己的负面情绪？我觉得可以从以下几个方面入手，仅供同行的朋友们参考。
首先，不要用别人的错误，去惩罚无辜的自己。
记住我这句话：越是负责任的班主任，每天越容易成为“受气包”。这些“气”来自哪里呢？当然包括顽劣的学生、蛮横的家长和刁难的领导。但是，不管是学生顽劣、家长蛮横还是领导刁难，这些情况班主任老师而言都是属于别人的错误，如果我们因为这些事情就导致自己的心态崩盘，甚至产生抑郁、轻生的念头，这简直就是用别人的错误去惩罚无辜的自己。
对于学生，我们要相信这一点：这个社会上总是需要各行各业的体力劳动者，如果班级中的每个人都能考上清华北大，那么大街谁去扫？庄稼谁去种？大粪谁去掏？海带谁去晒？工厂的流水线作业谁去做？砖头谁去搬？马路谁去睡？......
老师不是救世主，我们要正视学生身上的缺陷和短板，我们如果能够改变学生的学习态度和学习方法，我们大可以给予他们最大的鼓励，不吝惜对他们的表扬，但是当我们什么都无能为力的时候，顺其自然也是一种策略，放手也是一种爱。
对于家长而言，我们可以跟他们讲道理，然而当道理都讲不通的时候那就别讲，对方的联系方式你甚至可以全都拉黑，对方要是对你做出违法的事情你可以直接报警，对方的孩子你可以没有成见，但也别对这种家长的孩子提出过高的要求，抱有太大的希望，你只要做好自己本分的工作即可。
其次，该拒绝的时候，不要什么事都照单全收。
对于领导而言，作为班主任的你在教书育人方面没有误人子弟、问心无愧即可。至于领导让你做一些和教育教学无关的事情，你能做，那就适当做一些；如果对方是在强人所难，那你就直接果断地拒绝，不要觉得对方是校领导你就必须唯唯诺诺，不要因为对方是校领导就什么事情都照单全收。
生而为人，大丈夫（女汉子）生居天地之间，岂能郁郁久居于人下？你尊重他，他确实是个校领导；你不尊重他，所有的人都不尊重他，他甚至连个普通的老师都不如！明白了这一点，我们在校领导面前也没必要轻易妄自菲薄，更能及时调整心态，让每一天都沐浴在良好心态的阳光之中。
第三，用合理的方式，让自己的情绪得到发泄。
在教育教学中，如果有什么不开心的事情，我们完全可以将其写下来，记录在自己的日记之中，所有郁闷的心情也会随着你的这个行为变淡了很多，你所有的负面情绪也会逐渐消散。如果写日记也无法宣泄你愤怒、委屈的心情，那么你也可以在自己房间里绑个沙袋，对着沙袋疯狂攻击，可以把沙袋想象成自己的假想敌，那么你的负面情绪十有八九会以比较快的速度烟消云散。听听音乐、散散步、打打球，做一做自己喜欢的事情，这个世界并非只有教育教学和非教学类任务，还有诗和远方在等着我们。
当然，作为班主任老师，不管在什么样的情况下，都别做出伤害学生的事情。哪怕在我们忍无可忍的时候，还是要记得继续忍耐下去。既然选择了充当这个地球上最卑微的“主任”，我们此生就要选择不忘初心，做好风雨兼程、披荆斩棘的准备。
