学生时期，你曾因天分不足而在学习时却步吗？曾经认为自己某方面欠缺天分吗？例如「没办法，我就是数学不好」、「我是数理脑，社会科我没辙」。
当表现不够满意时，你相信「只要反复练习，一定会进步」、「只要经验够多，一定会进步」，但结果却未如预期呢？
如果你是一个学习者， 《刻意练习》 这本书能为你带来身心安顿，它告诉你没学好未必是天赋的问题，刻意练习才更关键；如果你是家长、教师、教练等引导者，这本书协助你有效指点学子，让这些想要学习的生命被看见。
一、大脑和身体一样可以训练
以伦敦计程车驾照的取得为例，考生需经过一连串全世界公认最困难的考试，根据研究，大脑海马回后缘负责导航，而最后取得驾照的考生，大脑海马回后缘增大许多；未取得执照的考生，以及从未接受过计程车驾驶训练的人，海马回后缘大小毫无变化。证实这些通过考试的司机，为了精通伦敦交通知识所投注的多年心力，确实扩大负责导航的大脑海马回后缘，说明人类大脑会因为密集训练而成长、改变。
大脑能被后天训练的例子，还包括数学家与跳水选手。大脑下顶叶的灰质涉及数学运算，当数学家越久，该处的灰质越多。跳水选手的脑部被发现有三处影响身体动作的皮质较厚，皮质厚薄与灰质多寡有关，显示大脑因长期跳水刺激而重塑自己。
二、天赋决定谁是佼佼者？
作者是研究各领域卓越人士的专家，他很有自信的说，没有证据显示，天生能力可以决定谁能跃上巅峰。
韩国围棋专家平均智商93，但性别与年龄相近却不下围棋的韩国人，平均智商是100，可见围棋大师的智商并没有高于一般民众。
在伦敦计程车司机的研究中，考取驾照与否的考生们，在智商上并没有差异，可见智商不影响他们学习考取驾照的知识和能力。
一般人认为智商较高的科学家，也非以天赋取胜，有些诺贝尔奖得主的智商，甚至未达到高智商团体，门萨组织——智商132的门槛，例如知名的物理学家理查费曼智商126，发现DNA的学者华生是124，发明电晶体的萧克利智商125，这些人成为贡献人类的卓越科学家，看来并非基于智商顶尖的优势。
最后的胜利属于更努力练习的人，而不属于一开始靠智力或其他天赋占上风者。
你以为只要努力就会成功？
我高中的数学笔记本至今舍不得丢弃，那是一个学习挫败的痕迹、肯定自己坚持不懈的证明，尽管这个坚持不懈的成果令人沮丧。
因此书中引用职场漫画《呆伯特》里的狗伯特说：「愿意花一万个小时重复做同一件事，应该是脑袋有毛病吧！」我仿佛被敲了一记警钟，原来我曾经重复数十个小时，练习再多却徒劳无功的原因在此。当时自己默默写题目，写错了就看详解，或是累积错题到学校去请教老师，看起来好像很努力，但出炉的成绩证实这个方法无效，我需要的应该是有经验的家教，在我写计算过程的时候紧盯着我，对我的想法或错误立即回馈。
这几年接触重训，有教练可以从头到尾陪伴，快举不起杠铃时，能在那一瞬间辅助我，当时如果有家教老师，在卡关时推我一把，提升数学成绩，也许有助我在日后选择校系有更多机会。
反覆练习居然还会退步？
很令人惊讶的，书中居然说「一个人的表现一但到达『可接受』的程度，动作成自然，再多花几年练习也不会进步。」
咦？动作成自然不是很好吗？这让我想起几年前想要游泳减肥，暑假游了两个月也没变瘦，难道是身体记忆了这些动作，没挑战性了就不会消耗热量？如果跨出舒适圈，设法每游100米再快两秒，或改变习惯的泳姿，例如原本游自由式如鱼得水，改成不熟悉的蝶式，身体觉得不自然，感到困难，热量就会削减得比较快。
研究显示，一旦精通某技巧，虽然已经可不假思索的行事，但由于长期习惯以特定方式处理，便也不会注意到微小的失误，因此，必须定期检视旧习惯，搭配刻意练习，才会有精英级的表现，反覆的旧习惯一直重复，是不会进步的。
克服障碍最理想的方法，就是以不同方式应对。
令学习者与教学者都振奋的学习法
《刻意练习》涵盖的内容深度和广度，远超出前文所摘录的重点，其中还有许多研究与案例都很精彩，推荐读者找书来看。我特别以「天赋」和「反复练习」两个要点讨论，是因为我在学习过程中，也曾有这些盲点，后来出来讲课后，还曾以这些丑陋的误会看待学不好的伙伴，好在阅读拯救了我，让我有机会调整观念。
这些案例在讲后分享时，都令我和伙伴感到振奋，我们相信经过后天的刻意练习，每个人都有机会在各自的舞台大放异彩，刻意练习也融入在小组经营中，我们小组「刻意练习」致胜品格、「刻意练习」分组合作、「刻意练习」时间安排。当你读完艾瑞克森的《刻意练习》后，你真的会相信任何事物、任何领域都可以「刻意练习」。
