高考日益临近，部分考生和家长出现焦虑、紧张、不安等情绪。在此关键时刻，如何帮助考生缓解压力、克服焦虑、调节心理，保持最佳状态？
记者采访多名高三学生，他们普遍感到焦虑，少数学生出现失眠、注意力不集中等。
考生如何调整心态？漯河高中高三年级班主任王艳表示，考前的焦虑、烦躁是正常反应，要承认紧张、焦虑等消极情绪的存在，坦然面对。要积极自我暗示，增强自信心，每天在心里想：“我一定能考出好成绩！”通过良好的自我暗示恢复自信，把心态、情绪调整到最佳状态。要保持正常的作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜学习；根据自身喜好合理进行运动。
那么，考生家长应该怎么做？市三院儿童心理门诊医生于春畅建议，家长要放平心态，根据孩子的实际学习情况，帮助其制订学习计划，降低目标。日常切记不要拿自己的孩子和其他孩子做比较，要善于倾听、多鼓励。高考前，要尽量减少社交活动，保持稳定的生活状态，为孩子营造安心、舒适的环境。
漯河日报全媒体记者尹晓玉
见习记者张赢
统筹周鹤琦
审读王俊方
