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大学生心理健康日|十条标准, 助你成为更好的自己

大众网记者刘元迪临沂报道

每年的5月25日是全国大学生心理健康日,这个特别的日子以“5·25”的谐音“我爱我”来提醒每一位大学生:珍惜生命,关爱自己。心理健康对于每个人,尤其是处于成长关键期的大学生来说,是至关重要的。大家如果想要更好地理解和评估自己的心理健康状况,可以参照美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的“心理健康的十条标准”,这十条标准被广泛认为是心理健康评估的经典标准。

1.充分的安全感:个体感到安全,没有持续的焦虑或恐惧感。

2.充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价:能够认识自己的长处和短处,并对自己的能力有一个现实的评估。

3.生活的目标切合实际:设定的生活目标和理想是现实和可达成的。

4.与现实的环境保持接触:能够感知并适应周围环境,而不是逃避现实。

5.能保持人格的完整与和谐:个性的各个方面是协调一致的,没有明显的冲突。

6.具有从经验中学习的能力:能够从经历中吸取教训,不断成长和进步。

7.能保持良好的人际关系:能够和他人建立并维持积极和谐的关系。

8.适度的情绪表达与控制:能够有效地表达情绪,并在适当的时候控制情绪。

9.在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足:在遵守社会规范的前提下,能够合理地满足个人的需求。

10.在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性:在集体环境中能够保持个性,同时满足集体的要求。

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