有医说医 | 高考在即，考前焦虑怎么办？跟随医生一起来做静观练习吧！

[有医说医|高考在即，考前焦虑怎么办？跟随医生#一起来做静观练习吧#！]再过几天就要高考了，北京回龙观医院正念静观医学中心的武雅学医生，教您如何通过静观练习来缓解压力。在当代减压体系中，静观（也称正念）技术被广泛应用。它可以通过将注意力从头脑的思绪转移到对身体感觉的留意观察上，从而降低头脑中的“无效思虑”。静观练习中的基础练习是“对呼吸的觉察”，考生可以平躺或静坐，闭上双眼，找到一个身体上呼吸的感觉最为敏感的部位，然后有意识地将注意力放在这里去观察呼吸的过程，可以有效地改善负性情绪和心理压力。考生可以跟随接下来的指导语音进行静观练习。#都视频#