有学生提问：高考阶段，考试总是不理想，怎么来平复心情？
俗话说，射人先射马，擒贼先擒王。要真正解决一件事情，我们需要先找到核心问题所在，然后对症下药，才会有效果。
（图注：高三成绩不理想）
对于进入高三阶段的学生，考试总是不理想，我们需要先来分析一下，考试不理想的背后原因，之后才能针对性给出解决方案。
一般来说，考试成绩不理想背后，根据老师的经验和总结，基本上有以下这些因素。
一、复习节奏混乱，知识点碎片化。
高三阶段的学习，讲究逻辑化、结构化，需要学生在复习中将知识点进行联系并串联，形成知识网，只有如此，在知识点进行混合考察时，学生才能从容应对。
（图注：知识点碎片化）
如果学生没有做到这点，没有把知识点构建成一个体系，那么考试成绩就容易忽上忽下，甚至每次考试都不理想。
因此，如果是这个原因，这里建议学生多花时间把各学科知识点进行罗列整理，并处理好知识点间的关系以及运用。知识结构足够牢靠，应试能力提升，考试不仅不会不理想，心情自然也就能快速平复。
（图注：要学会分析自己的知识盲点）
二、知识盲点多而不自知。
不少学生上课时，对老师讲的知识点都听得懂，可等到做题时，自己却做不出来。事实上，这种情况就意味着学生该知识点没有掌握，属于知识盲点。于是，每次考试时才会丢分，导致成绩不理想。
面对这种情况，需要学生针对每次考试中的错题进行整理，并分析错题背后的知识点，这些知识点就是自己的知识盲点、薄弱点，需要学生花时间、精力去攻克。
（图注：考卷要及时分析错题知识点）
因此，这里建议学生别着急进一步复习，先把过去考试的卷子中的错题都整理一下。当你把这些错题背后的知识点都掌握牢靠，学习成绩会提升很快。相应的，考试后心情也就相对平和，甚至在得知成绩后，也会更多注重查缺补漏，而不是被坏情绪左右。
三、心理素质过差，容易考前紧张。
有些学生的心理素质偏差，面对大小考试，或者需要在公众场合发言，就会出现过度紧张，导致最终发挥失常的情况出现。像这类学生，需要的是有意识去训练和提升自己的心理素质能力。
（图注：心理素质可以训练和提升）
如何训练和提升呢？
1、可以有意识调节情绪变化，通过深呼吸去调整心跳速度，另外在考试前可以不断地告知自己“这是一场简单测试”。
2、平时做题，多设置考试场景，比如时间控制，让自己身临其境去训练应对能力。
3、平时要多把学习落到实处，而不是瞎努力。真正对学习心中有数，考场上都会从容淡定的。
总之，学生提升自我心理素质，不仅对考试有利，还能提升自己的抗挫力，从而在面对不理想考试成绩时，能做到积极应对，而不是心情沉沦郁闷。
（图注：平时考差没关系，心态很重要）
最后，越是临近高考，学生越要把关注点放在知识点的查缺补漏上。要始终明白，平时考得再差都没事，只要高考一战打好，别人都会忘记你曾经的败绩。
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作者简介：我是星主，专研教育发展与心理，专注做教育知识分享，欢迎大家跟我一起，从教育角度看世界、过生活、悟人生。
