还有不到一个月就要高考了，又有千军万马要过独木桥了。
每年的高考季，学生们紧张，家长们似乎更紧张，关心孩子的学习情况，也关心孩子的身体。有的家长为了让孩子安心学习，身体状态好，就在学校附近租房子陪着孩子，自己动手料理孩子的一日三餐。
在高考这么重要的日子里，家长们恨不得把全世界的好吃的都给孩子搬来，只要有营养，甚至给孩子买各种昂贵的保健品。
GiHOME在这里提醒大家，千万别过分进补，否则会适得其反。
在学生的学习生活中，体力和脑力是最重要的，体力足够支撑学习，大脑清醒，才是最重要的。
在这个健康新时代，并不是越贵的食物越好，身体摄入足够的刚需的营养，适当补充其它营养元素，才是保持身体动力的根本，而脂肪摄入过多反而有害，所以不要顿顿给孩子吃肉，熬排骨汤了。
如果你不知道给孩子做什么饭菜，请根据以下这些类别搭配。
1.蛋白类
牛奶可以补充蛋白质、钙以及氨基酸，豆类或豆制品也含有优质植物蛋白，而且豆类的氨基酸也更适合人体吸收利用。
鸡胸肉、牛肉也含有丰富的蛋白质，且脂肪较低，可以作为肉类蛋白的补充。
2. 维生素类
新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素，是人体日常刚需的营养元素，每日需保证摄入充足的维生素，烹饪会让蔬菜里的维生素流失一部分，因此搭配食物可以加适当的水果，但是不宜过多，因为水果糖分也很高。
3. 粗粮类
粗粮的膳食纤维含量很高，碳水化合物含量很低，还能控制血糖上升速度。除此之外，有的粗粮里还含有稀有矿物质元素，花青素等等。学生餐日常搭配一些粗粮也是很有必要的。
4. 深海鱼类
深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对于学生来说，Ω-3脂肪酸能够让眼睛的视网膜机能提高，达到抗疲劳的作用，还能促进大脑神经细胞的发育。金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼都属于深海鱼。但是Ω-3脂肪酸需要提前、长期补充。
5. 坚果类
坚果含有丰富的微量元素，还含有丰富的亚油酸，每日只需要吃一小把坚果就能补充营养。核桃、花生、开心果、巴旦木、榛子等特别适合。
大鱼大肉、山珍海味吃多了，反而会造成大脑迟钝、思维不敏捷，油腻的食物也会使大脑不清醒，身体慵懒。
合理的膳食，搭配适量运动，调节好心情，让大脑、身体和心情放松下来，是除了实力之外最关键的。
我是GiHOME，你身边的健康管家！
