中小学生大都厌烦考试的背后，其实不是考试本身，而是考试过后周围人的评价，尤其是考试成绩不理想，家长训斥、老师批评、同学嘲笑和自我贬低等等，这些对学生心理和学习产生很大的负面影响，也是国家实施“双减”政策的目的之一。
当然，取消考试频次、公布考试成绩、学校排名确实减轻了学生对学习的恐惧，特别是心理上的压力，有利于学生的综合素质培养。然而，减少考试频次，甚至一学期只进行一次考试，显然是不科学的，这都是因为将学习与考试分开对待。
考试是学生学习过程中的重要环节。
在大多数人的认知里，只有先学习，学完了再去考试，考试只是对学习的检测和评价，并不认同考试是学习过程中一个重要环节，将其割裂、区别对待，并将学生负担和心理压力也迁怒于考试，直至将取消考试频次作为“减负”的重要举措。
然而，考试和学习不是分开的两件事，想要高效地学习一定离不开高频次的测试。也就是说，当学生考试的时候也是在学习，而并非是等到学完后再去考试，它与听课、做作业和复习具有一样的性质，都是学习不可分割的一部分，一个步骤。
之所以惧怕、厌恶考试，就是不认同考试是学习的一部分，试问学生上课会紧张吗？做作业会紧张吗？复习会紧张吗？当然不会，因为学生们都知道这些都是学习的一个环节而已。那么，考试也是一样的，也只是学习过程中的一个环节而已。
就好比一名优秀的短跑运动员，每天都要进行体能、速度、耐力训练以及一次次地测试，不会只训练体能、速度、耐力而不去测试。因为，他十分清楚测试也是训练和提升成绩的一部分，测试检验训练，训练提高测试，周而复始、永不停息。
可见，一次次的测试反而促使运动员对各种训练进行方向性地改进。学习也一样，某个章节学习过后，通过测试只掌握了50%的内容，可以十分明确地学习那些遗漏的内容；再测试、再发现，循环次数越多，知识掌握得越全面，直至接近100%。
只要清楚地意识到这一点，并且理解得越深，就越不会惧怕考试，更好地利用不断地考试来修正学生的学习心态、习惯和方法，不断提高自身的学习能力，只要以分流为主的中考和选拔为主的高考试依然存在，减少考试频次最终弊大于利。
“双减”下，如何进行不断地测试。
从“双减”政策实施一段时间的效果来看，学生的学习压力减轻了不小，尽管学校不公布成绩、取消排名，但有心的家长会发现，学生的学习效果并不理想，甚至连最基本的知识点都掌握得不牢，面对将来竞争激烈的中考、高考，家长们忧心忡忡。
这些背后最主要的一个原因就是将学习和考试分开对待，没有将其纳入一个整体去重视。学生只有不断地测试，才能更全面地发现遗漏的知识点，提升自己的学习效率。现如今，学校减负、考试频次减少，该如何弥补考试频度的不足呢？
首先，要确立“学习要以学生为中心”的观念。也就是说，学校、老师、教材、辅导班等等都是学生学习的工具，学习的自主权必须掌握在学生手里。同理，考试也是学生自主学习、自我测试的一种手段，不能完全依赖于学校的考试或测验。
在平时的学习中，全流程优化各个环节后，追求高效学习的学生一定要重视考试的重要性，主动找一些测试卷，利用自习或晚自习时间，按照考试的要求定时完成，以此查找不懂和薄弱的知识点，并通过问老师、同学或者自己钻研解决问题。
其次，坚持学习中心论，利用好假期的机会。很多家长和学生都有这样的体会，在学校的学习效率比在家里学习的要高，而且在家时间越久效率越低下，更不要说自我测试了。这与没有从宏观上审视学习过程，忽视考试的重要性有很大关系。
尤其是在假期，大部分学生除了完成老师布置的作业、试卷后，也会找一些题来做，但这大都属于练题环节，将处于“闭环”的学习过程卡在了练题上，应该定期按照考试要求进行多次测试发现不足并及时解决，比做再多的题有效率、有成就感。
当然，学习是一件复杂的事情，学生的自主学习意识需要有心的家长去耐心地培养。这种意识培养得越早，学生就会更早地形成对学习框架的理解，从而知道学习，如何学习，更不会觉得考试是一件让人恐慌的事情，成绩提升是早晚的问题。
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